簡単冷え解消法✨

こんばんは✨

おかです😌

随分寒くなりましたねー💦

今日は、冷えにすぐ効く簡単な運動法をお伝えします☝️

簡単冷えの解消法とは、、

「つま先立ち運動」🤸

①踵をあげ、つま先立ちになり５秒間静止

②踵を下ろす

以上、これを繰り返すのみです😊

これを３分間行うと良いそうですが、気付いた時に数回でも行うのが良いそうですよ✨

これから、冬に向かいどんどん寒くなります。

食欲も増しうっかり食べすぎて脂肪がついてしまい、ますます冷える体に💦

適度な運動と食事制限も必要ですね😉

簡単ですのでぜひ続けてみてください！

なんでも「続ける」ということが一番むずかしいんですよね😅

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